Liikkuva Sali

#LIIKKUVASALI

Mikä on #LIIKKUVASALI?

#LIIKKUVASALI on Hidden Factorin luoma valmennuskokonaisuus. Se koostuu erilaisista tunneista, joista jokainen voi rakentaa tarpeitaan palvelevan kokonaisuuden.

Filosofiamme kulmakivi on kehittää toimintakykyä. Terve keho on prioriteetti numero yksi. Se saavutetaan monipuolisella harjoittelulla joka huomioi yksilöiden erot sekä kehittää ominaisuuksia tasaisen monipuolisesti.

Miten pääsen mukaan?

Ilmottaudu osoitteessa app.hiddenfactor.fi ja saavu paikalle. Voit ostaa sinulle sopivan valmennuskokonaisuuden verkkokaupastamme tai paikanpäältä valmentajalta. Tarkemmat tiedot harjotuksen sijainnista löydät ilmottautumisivulta. Liikkuvuustuntimme & voimatreenit ovat Alban puistossa, jouksuharjoitukset Harjun stadionilla.

Ota askel kohti kehitystä ja liity joukkoomme!

TUNNIT

BASIC (5 x viikossa)

Viime kesänä #liikkuvasali treeneissämme käyneille Basic on tuttua tavaraa! Kysessä on yksinkertaisuudessaan tehokas ja monipuolinen tunti joka koostuu karkeasti kolmesta osasta. Ensin lämmitellään huolella, sitten tehdään hieman voimaa kehittäviä harjoitteita jonka jälkeen harjoitus päättyy tiukkaan “loppuhöystöön” eli kiertoharjoitteluun.  

  • Perinteinen #liikkuvasali treeni
  • Kokonaisvaltainen kokovartalotreeni
  • Lämmittely / Voima / Intervalli
  • Mahdollisuus tehdä omien kykyjen mukaan
  • Sopii kaikille!

POWER (3 x viikossa)

POWER on yksi kesän uusista tunneista. Tunnin vastaa sisällöltään suurinpiirtein BASIC tuntia sillä erotuksella, että POWER tunnilla tempo on hieman kovempi sekä liikkeet hieman haastavampia.

  • Haastavampi versio BASIC tunnista
  • Erittäin monipuolinen
  • Haastaa hallintaa, tasapainoa sekä kuntoa
  • Sopii liikunnalisen taustan omaaville

CORE + MOB (3 x viikossa)

Core & Mob tunnilla keskitytään kehittämään tiukan 55 minuutin aikana sekä keskivartalovoimaa että liikkuvuutta. Liikkuvuusharjoittelun tavoitteena on palvella suorituskykyä ja yleistä hyvinvointia. Lähtökohdilla ei ole väliä, sillä tunti on suunniteltu palvelemaan kaikkia.

  •      Valikoimassamme kevyempiä tunteja
  •      Tavoitteena kehittää liikkuvuutta sekä keskivartalon voimaa/hallintaa
  •      Toimii myös palauttavana harjoitteena

RUN (1-2 x viikossa)

Tunnin tavoitteena on opettaa ja kehittää juoksutekniikkaa. Tunnilla harjoitellaan mm. oikeaa juoksuasentoa, keskivartalon kontrollia, askellusta sekä tehdään tempojuoksuja (vetoja) siten että se sopiii kaikille mutta juoksioilla on myös mahdollisuus haastaa itseään.

  • Juoksukoulu
  • Juoksutekniikkaa sekä lihaskuntoa
  • Sopii kaikentasoisille juoksijoille
  • Vinkkejä ja ideoita omaan juoksuharjoitteluun

SPRINT (1-2 x viikossa)

Räjähtävyyttä & pikajuoksua kuntoilijoille. Tunnin tavoitteena on kehittää pikajuoksutekniikkaa erilaisten askellus, loikka sekä sprinttiharjoitusten kautta. Tunti sopii hieman kokeneemmille liikkujille sillä tietyt liikkeet kuten loikat ja sprintit vaativat riittävän lihaskunnon turvallisuuden takaamiseksi

  • Nopeutta & Räjähtävyyttä
  • Pikajuoksu harjoitteita
  • Plyometriaa

Tule kokeilemaan!

Ensimmäistä kertaa kokeileville annamme kertalipun oston yhteydessä ilmaisen kokeilukerran kaupan päälle! Pääset siis kokeilemaan uudestaan veloituksetta tai voit tuoda kaverin mukaan ja toinen treenaa ilmaiseksi!

Tupla

69 € / kk

Saat osallistua 2 x viikossa vapaavalintaiseen #LIIKKUVASALI treeniin. Lisäksi saat jokaista kuukautta kohti Hidden Factor Journalin.  Ostaessasi koko kesän harjoittelut kerralla saat lisäksi lahjaksi Hidden Factor teknisen treenipaidan!

Tripla

79 € / kk

Saat osallistua 3 x viikossa vapaavalintaiseen #LIIKKUVASALI treeniin. Lisäksi saat jokaista kuukautta kohti Hidden Factor Journalin.  Ostaessasi koko kesän harjoittelut kerralla saat lisäksi lahjaksi Hidden Factor teknisen treenipaidan!

Rajaton

99 € / kk

Sinulla on käytössä rajaton määrä #LIIKKUVASALI treenejä, joten voit treenata vaikka 10 x jos siltä tuntuu! Lisäksi saat jokaista kuukautta kohti Hidden Factor Journalin. Ostaessasi koko kesän harjoittelut kerralla saat lisäksi lahjaksi Hidden Factor teknisen treenipaidan!

10 x kortti

119 €

Jos pääset mukaan vain rajatun ajan tai haluat harjoitella ainoastaan satunnaisesti tämä vaihtoehto sopii sinulle hyvin! Kortti ei ole henkilökohtainen joten sen voi hyvin jakaa vaikka kaverin tai puolison kanssa. Kortti on voimassa koko kesän 2018.

Drop In -kertalippu

15 €